Witam. Chcę zacząć trening na siłowni. Jednak jestem w tym kompletnie zielony :/ Jestem wysoki (190cm) ważę zaledwie 69 kg. Przydałoby się przybrać na masie ;) I tu pytania: -Czy sama dieta wystarczy czy jednak trzeba coś przy tym brać (białko itd.) ??? -Jaka dieta?? (Uczę się także godziny szkolne trzeba uwzględnić) Jeśli do przybrania na masie [...]
Witam serdecznie. Od wczoraj stosuje sus500, jest to mój pierwszy cykl na ph i mam w związku z tym małe pytanie. W opisie pisze aby stosować co 12 h po 1 tabletce , natomiast na jednej stronie znalazłem zeby brac jedną rano i jedną przed treningiem ( trenuje o 11.50 więc było by raptem 4 godziny miedzy kaps ) gdzie indziej że jest to bez różnicy [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost 174cm, waga 65 kg, dopiero zaczynam trenować na siłowni (od ferii - koniec stycznia). Na siłownei chodze 2-3 razy w tygodniu. Jestem w trakcie przygotowywania diety na mase. I o to moje pytania: 1. Czy ustalonej diety trzeba sie bezwzględnie trzymac? i stosować codziennie? bo jakos nie wyobrazam sobie ze mam codziennie [...]
[...] dyni (ok 2 łyżek dziennie), makrelę lub kurczaka ( nie codziennie), twaróg chudy, jabłka - wszystko to rozłożone na 4 posiłki + owsianka na śniadanie. Dodatkowo zaczełam brać błonnik z chromem. Piję codziennie ok 1,5- 2 l wody oraz koktajl warzywny/ owocowy. Słlodycze odstawiłam choć jest ciężko i czasami ulegam pokusie na jakieś małe [...]
[...] zakupie gryf prosty i obciążenia. Co do diety to jest problem bo niemam żadnej profesionalnej , ale nie jem ziemniaków tylko ryż , generalnie dużo białek. Odżywek narazie brać nie zamieszam. Chce nabrać troche masy mięśniowej i zwiększyć siłe. Dopiero dziś dostałem sprzęt więc od przyszłego tygodnia ćwicze , zamieszam ćwiczyć wszystkie partie [...]
[...] Mój cel na najbliższe 6 tygodni to zdobycie masy. Wiem że przy treningach KB to będzie trudne ale mam nadzieje że się uda. Oczywiście mam dietę. W tym cyklu będę brać następujące odżywki: - białko - carbo - zma apteczne - bcaa System treningu: Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: KB Środa: Plecy + Nogi Czwartek: KB Piątek: Biceps + [...]
[...] Na ten moment mam zakupione Machine Man Burner od Activlab, już to kiedyś brałem i wydaje mi się że działało :) Oraz dziś zakupiłem BCAA, gdyż już od kilku osob słyszałem że brać spalacz bez BCAA to nieporozumienie. Jakieś porady wskazówki? Z góry dzięki ;) Dodam że mam małe problemy z lewym łokciem, ale jak to u polskich specjalistów każdy co [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok ( wczesniej okolo 2 x 1 rok ) = 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 50 mety, styczen 2010 - 80 mety + clomid 12 tab. 8. TRENING: 5 x tyg. ( róznie - co [...]
Witam! Bardzo proszę Was o profesjonalną pomoc - czy w 5 tygodni da się zdziałać cuda? Pytam bo mam właśnie dokładnie 5 tygodni wolnego i chciałbym ten czas wykorzystać możliwie najintensywniej na stracenie tłuszczu i zyskanie mięśni. Mam 23 lata, ważę 85kg, mam 180cm wzrostu i moja sylwetka wygląda obecnie tak: [...]
[...] DHEAS 10,3 (5,7-13,4) Po przeglądnięciu forum wpadłem na pomysł, by spróbować zrobić "odblok" taki jak robią ćwiczący po cyklu żeby przysadka zaczęła produkować więcej LH. Najpopularniejsze są dwa środki Clomid i Nolvadex. Który byłby lepszy w moim przypadku? Nie ukrywam że trochę się boję to brać ale mam już dość. Co polecicie? Pozdrawiam
Krótko! Trzeba brać się za siebie "na poważnie", więc trzeba dopieścić dietę. Nie chcę się za bardzo zlać, więc bilans mimo, że dodatni, to bez przesady (myślę, że mam duży %bf). cel: masa wiek: 19 lat wzrost: 180cm waga: 75kg Współczynnik BMR 1870.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3225.91 Węglowodany 55% 1774.25kcal = 443.56gram Białko 15%% 483.89kcal [...]
Kolega użyczył mi swojego profilu więc pisze do was w sprawie SA jednak w innej wersji. Zawsze mialem problemy z trądzikiem, antybiotyki nie pomagały wcale albo tylko na krótko jednak 2 lata temu zacząłem cykl z prolongatum, biłem strzały co 5 dni i o dziwo trądzik znikł całkowicie. Przez 2 miesiące pojawił się może 1 pryszcz. Jednak gdy zacząłem [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ogólnie strasznie zakola mi wyjeebało po ostatnim cyklu %-) i trochę mnie to denerwuje, więc może też mi rozpiszcie co i jak brać aby temu zapobiec w miarę możliwości 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Ogólnie to sprawa [...]
[...] syf z kolanami, tj uwidaczniły się nierówności na powierzchni chrząstek, które zresztą troszkę się starły. Non stop borykam się ze stanem zapalnym kolan, czasem musze brać zastrzyki przeciwbólowe itd. Płyn w kolanie jednym badz drugim to norma. Więc odpadają w moim wypadku jakiekolwiek ćwiczenia w których kolano musi się ruszać wraz z [...]
[...] dla wielu z was oczywiste ale ja mam straszny syf w głowie :/ Dzięki i pozdrawiam. Załączę link aktualnej formy o ile można to tak nazwać :) Proszę tez o ocenienie czy mam się brać za zrzucanie BF (aktualnie coś około 16%), a dopiero później budować masę, czy od razu zacząć od masy? :) /SFD/Images/2015/11/22/150b4418cefe4b628d4f620427ca270c.jpg
[...] 76.5 mam jeszcze 4tyg treningu kupilem anabolic halo i anabolic protein hi teca. Regeneruje sie śpiąc nie potrzeba miec 4 dni w tygodniu przerwy od silki wystarczy kimnac sie w ciagu dnia chwile i w nocy min.8h i jest sie zdrowym jak rybcia ;) duzo jesc spac odpoczywac czasem basen pobiegac i nie żadne plany tylko brać żelastwo i drzeć do gory ;)
[...] (obciążenie 24 kg), Drążek Dieta: No cóż z tym jest problem jak zawsze ale przyrosty mimo jej braku trzymania są więc nie narzekam. Suple: Obecnie brak i nie zamierzam nic brać, chyba, że zaliczyć jakiś multikompleks czy coś w tym rodzaju. Co do treningu. Stosowałem wiele planów ACT, FBW, Split. Podoba mi się w FBW ciągła pompa, czego mi w [...]
[...] to wystarczająco dobra godzina ? - czy brak sniadania pogorszy moją sytuacje w czsie biegu?(organizm sie tak przyzwyczaił, i co kolwiek rano zjem mam bóle brzucha) - czy brać ze sobą wode( w moim przypadku zalecane) tylko nie wiem czy gazowaną czy niegaz.. Nie planuję osiągnąć zadowalających efektów pomimo choroby musze sie troche oszczędzać [...]
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl z jabłczanem +bcaa. Chodziłem na siłownie pól roku Waga 83kg wzrost 190 wiek 18 I moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa i kreatyne trenuje boks 5 razy w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac [...]
Zaczne moze dosc dziwny temat bo teoretycznie nic mi nie jest.Otuz chodzi mi o to ze zle sie odzywiam i mysle ze to zle wplywa na moje samopoczucie i sposob bycia. Niedawno poszedlem na studia i wszystko sie zaczelo. Mieszkam w prywatnym mieszkaniu i mam kuchnie co daje mi mozliwosc odzywiania sie dobrze ale oczywioscie frytkownica i toster [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
